Self Hypnosis, Tenang Menghadapi New Normal Life

Hay sobat sehat, gimana kabar mu saat ini?

hampir 6 bulan dunia dihebohkan dengan hadirnya Corona Virus Disease 2019 (Covid-19), virus yang menyerang pada akhir tahun 2019 di Wuhan China. Virus ini udah jalan-jalan berkeliling dunia, 215 negara tercatat telah terinfeksi virus Corona termasuk Indonesia.

Pada hari ini Minggu, 7 Juni 2020 jam 15.44 WIB data dari satuan gugus tugas nasional percepatan penanganan Covid 19 tercatat jumlah kasus terkonfirmasi positif Corona sebanyak 31.186, sembuh 10.498 orang, dan kasus meninggal sebanyak 1.851 orang. Jumlah kasus yang terus meningkat dan adanya penerapan New Normal  Life secara bertahap menyebabkan sebagian orang menjadi khawatir. Tirto.id menuliskan bahwa sebanyak 63,4% dari 1.522 responden menderita kecemasan dan depresi karena Covid 19 oleh sebab itu diperlukan cara agar kekhawatiran atau kecemasan ini dapat diredam. Salah satu cara yang dapat digunakan adalah menggunakan Self Hypnosis.

Self Hypnosis adalah proses menghipnotis diri sendiri, artinya anda sendiri yang melakukan hipnosis pada diri anda sendiri. Menurut Melvin Power dalam bukunya Practical Guide to Self-hypnosis, hypnosis adalah keadaan sugestibilitas tinggi yang mempengaruhi subjek/seseorang untuk menerima ide atau pemikiran lalu bertindak sesuai dengan ide atau arahan pemikiran tersebut.

Hypnosis bekerja di alam bawah sadar manusia (sub concious mind). Dalam buku hypnometafisika karya Subiyono dkk disebutkan bahwa alam bawah sadar mempunyai fungsi menyimpan, mengendalikan emosi, kebiasaan, ingatan jangka panjang, kepribadian, intuisi, kreativitas, persepsi, keyakinan dan nilai. Pikiran sadar dan bawah sadar dipisahkan oleh faktor kritikal  yang dipisahkan oleh sekat beta filter, yang membuat alam bawah sadar kadang sulit untuk diakses. Alam sadar memiliki 4 fungsi  fungsi  utama yakni mengidentifikasi informasi, membandiingkan, menganalisis dan memutuskan.

Anda pernah merasa bahwa sesuatu hal itu tidak mungkin, tapi anda berhasil mewujudkannya?, seperti halnya anda mengatakan bahwa mustahil bisa berlari 1 kilometer dalam waktu 10 menit? suatu hari anda dikejar kejar anjing dan berlari sekencang kencangnya tanpa anda sadari bahwa anda telah berlari sepanjang 3 kilometer dalam waktu 7 menit, nah seperti itulah anda bekerja dalam alam bawah sadar. Atau anda pernah bermimpi buruk lalu tiba-tiba anda bangun, keringat dingin keluar, jantung terasa berdekap kencang, lalu merasa cemas? seperti itu juga alam bawah sadar bekerja. Berlatih terus menerus dapat membantu mengakses alam bawah sadar Anda.

Seperti pandemi saat ini, anda mungkin juga mengalami kecemasan, ketakutan akan tertular, atau hal hal yang lain yang belum terjadi tapi anda sudah mencemaskannya, anda dapat melatih diri anda untuk melakukan Self Hypnosis. Berikut adalah tips dari mamanailla yang dapat anda lakukan untuk melatih hypnosis pada diri anda sendiri:

1. Berdoa dan Bersyukur

Berdoa adalah hal pertama yang harus Anda lakukan, dalam buku hypnometafisika karya Subiyono juga disebutkan bahwa doa - doa yang dipanjatkan adalah doa yang spesifik, dapat diukur keberhasilannya, anda dapat mencapai, ada batasan waktunya, fokus, dapat divisualisasikan. cara memanjatkan doa juga dalam suasana yang khusyuk (dalam kondisi alpha atau theta), berfikir positif bahwa Tuhan Yang Maha Kuasa akan mengabulkan, yakin, dilakukan secara rutin, dan dilakukan satu per satu apabila permintaannya banyak.

Setelah anda berdoa jangan lupa untuk bersyukur, "Bersyukurlah Maka Akan Kutambah Nikmatmu" begitulah Janji Allah pada umatnya, syukuri setiap hal yang sudah kita peroleh, baik itu yang membahagiakan atau yang mengecewakan kita, karena setiap hal selalu ada hikmahnya, ambilah setiap hikmah dan lakukan evaluasi.

2. Afirmasi diri

Afirmasi diri adalah mengucapkan hal hal positif yang ada pada diri kita, diucapkan secara rutin, sebaiknya pada waktu yang sama, misalnya saat setelah selesai beribadah, semakin sering dilakukan, semakin rutin dilakukan semakin bagus, ini berguna untuk menghindarkan hal negatif pada diri anda. Contoh kalimat afirmasi diri yang disandingkan dengan rasa syukur "Terimakasih Tuhan, Engkau masih memberikan kesehatan pada hamba, saya tau bahwa diri saya kuat, saya sehat, saya bisa mengendalikan diri saya, saya ceria, saya bersemangat, dan saya bisa menjalani hari ini dengan baik". Afirmasi diri membantu anda untuk terus memberikan sinyal-sinyal positif di mana secara tidak anda sadari bahwa kata-kata yang telah anda ucapkan menjadi penyemangat diri anda menghadapi kesulitan pada hari yang tengah anda jalani.

3. Suasana

Carilah tempat yang membuat anda nyaman dan tenang, di ruangan yang sejuk, anda juga bisa mendengarkan audio seperti gemericik air, suara angin sepoi sepoi. Suanasa seperti ini membantu anda memasukan sugesti pada diri anda.

Selamat melakukan Self Hypnosis, semoga langkang langkah ini membantu anda menghindari kecemasan dan ketakutan dalam menghadapi hal apapun atau seperti saat pandemi sekarang ini. Selamat mencoba!

Ketapel

Lecutan Sebuah Keinginan

Hallo sobat blogger, kenalin aku dokter umum yang punya hobi menulis. Hobi ini aku tekuni sejak SD. Waktu itu aku rajin menulis kegiatan sehari-hari dalam buku diary. Dulu waktu SD (SD Negeri Kuripan 1) juga ada di pelajaran Bahasa Indonesia ada tugas membuat sinopsis, menulis kegiatan saat liburan sekolah, ibu ku senantiasa mengarahkan agar tulisan ku enak dibaca. Dari situ kecintaan ku terhadap dunia tulis menulis bertambah. 

Semenjak SMP (SMP Negeri 1 Purwodadi) beberapa kali aku membuat sinopsis dibimbing oleh guru bahasa Indonesia terutama saat dikelas 3, dan ketika SMK (kebetulan Q dari SMK Yayasan Pharmasi Semarang Jurusan Kimia Industri), di SMK ini aku senang membuat karya tulis ilmiah dibimbing oleh guru kimia ku Pak Roni dan Bu Yayuk, karya ilmiah ku pada saat itu berjudul Biodiesel dari Minyak Goreng Bekas. Bermodal bimbingan dari guru-guru ku tersayang di SMK Yayasan Pharmasi Semarang ini, saat aku duduk di bangku kuliah (Fak. Kedokteran Universitas Muhammadiyah Surakarta/FK UMS), ketika semester 2 aku mengikuti Program Kreativitas Mahasiswa (PKM) bidang penelitian yang masuk dalam nominasi untuk didanai oleh DIKTI. Saat koass pun kecintaan ku terhadap tulis menulis tidak berhenti, aku menulis tentang keindahan organ penglihatan yang aku bukukan dengan judul Mataku Sungguh Menakjubkan. 

Terbersit dalam pikiran ku, untuk menjadikan hobi sebagai hoki, dari pertengahan tahun 2019 aku membuat lamaran sebagai penulis di beberapa platform kesehatan, lamaran demi lamaran aku ajukan melalui e-mail, dari 10 lamaran yang aku ajukan terdapat satu balasan yang meminta ku untuk mengikuti bebrapa tahapan rekrutmen (alhamdulillah ya Allah) hingga akhirnya aku ditrima sebagai penulis lepas di sebuah platform kesehatan khusus dokter. 

Keinginan ku tidak berhenti di situ saja, aku masih ingin agar tulisan ku dapat dibaca oleh khalayak umum, aku masih mencari loker penulis baik melalui platform pencari kerja hingga mengirim e-mail ke platform2 kesehatan lainnya, tetapi masih juga belum ada lowongan. 

Sangat panjang perjalanan untuk bisa menjadi penulis di mana tulisan ku bisa dibaca banyak orang. Terfikirlah kenapa aku tidak memanfaatkan blog ku, kenapa tidak aku sendiri yang membranding tulisan ku, kenapa tidak aku sendiri yang mengiklankan tulisan, mengapa tidak aku sendiri yang mempromosikan tulisanku, sembari aku berdoa semoga Hobi menjadi Hoki itulah sebabnya dalam tulisan ini aku beri judul "Ketapel" lecutan dari sebuah keinginan.

Memotivasi diri untuk terus melangkah menjemput mimpi. Lelah ya ternyata jadi kaum pencari kerja, hayuk bangkit kita ciptakan peluang untuk diri kita sendiri, terus bergerak dan berfikir membuat peluang di mana hobi bisa juga jadi hoki, hal-hal yang aku lakukan untuk bangkit dari kelelahan ini adalah:

1. Berdoa

Doa adalah obat segalanya mitra sehat, percayalah bahwa Tuhan Maha Mendengar, mungkin saat ini Tuhan belum mengabulkan keinginan kita, tapi Tuhan mencarikan waktu yang tepat untuk kita sukses. Jangan lelah berdoa dan memohon, teruslah berusaha.

2. Mencari ide peluang

Mencari ide, memanfaatkan apa yang ada disekitar kita untuk mencari peluang, ceritakan tentang ide kita pada seseorang dan biarkan dia memberikan saran, tentunya pada orang yang kita percaya ya, jangan sampai Anda menceritakan pada sembarang orang, eh orang itu pula yang nyuri ide kita. Carilah komunitas bisa melalui media sosial, ataupun situs online untuk berbagi pengalaman, terima berbagai saran dan kritik karena itu sangat berharga buat mu.

3. Jangan gampang putus asa

lebih baik mencoba lalu gagal dari pada gagal mencoba, baru mau mencoba bangkit maju mundur mundur mundur eh ga maju - maju lagi, realitanya ga jadi berusaha. Ibarat penilaian kita mencoba dan berhasil itu nilainya 1, kita mencoba lalu gagal itu nilainya 0.5, dan kita ga mencoba berusaha itu nilainya 0. kamu pilih yang mana?

4. Bersyukur

Bersyukurlah atas setiap langkah yang udah kita jalani, entah itu gagal ataupun berhasil, selalu ada hikmah dibalik setiap kejadian, karena tak naik iman seseorang sebelum dia diuji.

5. Mengevaluasi diri

Mengevaluasi diri bertujuan agar kita mengetahui sebab - sebab apa kita gagal, sebab apa kita berhasil, dan tantangan apa saja yang sudah dihadapi, berfikir positif dan terus memohon pertolongan Allah.

Semoga bermanfaat,,