LEWATI MENTAL BLOCK UNTUK MERAIH SUKSES
PEMBELAJAR TANGGUH
Semangat pagi sobat bloger
Salam sehat dan terus semangat
Aku selalu terharu, termotivasi dan tergerak hati bila melihat orang-orang sukses dan proses dalam memperoleh kesuksesan itu. Aku banyak juga termotivasi dari tokoh-tokoh yang diundang oleh bang Andy dalam acaranya Kick Andy seperti anak tukang sol sepatu menjadi anak berprestasi di SMA Taruna Nusantara. Anak tukang becak yang meraih kesuksesan dan masih banyak lagi. Mereka pernah mendapatkan pengalaman buruk dari lingkungan dengan dijustise mana mungkin orang miskin bisa sukses?, namun mereka dapat membuktikan bahwa mereka berhasil meraih mimpi.
Tidak ada yang instans di muka bumi ini, semua butuh proses untuk menuju kesuksesan dan mempertahankan bahkan meningkatkan. Mereka yang tangguh tentunya sudah jatuh bangun dalam perjuangan meraih mimpinya. Berbagai tantangan dan hambatan telah dilalui, tentunya mereka berani membasmi mental blok penghadang kesuksesan mereka. Berkali-kali lagi aku sebut mereka adalah pejuang dan pembelajar tangguh.
Dalam sebuah proses hidup, seseorang dapat mengalami pengalaman baik atau buruk. Pengalaman buruk dapat menjadikan pembelajaran untuk menyelesaikan masalah yang kompleks di masa depan, namun juga pengalaman buruk dapat menjadi program negatif dalam otak yang dapat menyebabkan trauma sehingga seseorang membatasi atau membetengi diri. Proses membetengi diri tanpa disadari telah membentuk mental block pada dirinya.
PENGERTIAN MENTAL BLOCK
Mental blok merupakan penekanan atau pengekangan terhadap memori atau pikiran dalam diri seseorang karena konflik antara pikiran sadar dan bawah sadar sehingga menjadi hambatan psikologis yang ada dalam diri seseorang yang menghalangi untuk meraih apa yang diinginkan atau dibutuhkannya.
Pikiran sadar mengendalikan 10-12% dari total pikiran kita. Sedangkan pikiran bawah sadar menguasai 88-90% dari seluruh kemampuan pikiran kita. Pengalaman buruk yang telah masuk dalam pikiran bawah sadar yang membentuk sikap negatif yang melekat kuat pada diri seseorang.
PENYEBAB MENTAL BLOCK
Penyebab mental block dapat berasal dari pengalaman buruk, nutrisi, dan kondisi lingkungan. Berikut adalah beberapa hal yang menyebabkan seseorang mengalami mental block:
Trauma
pengalaman buruk di masa lalu atau ketakutan di masa depan, misalnya seseorang yang takut melakukan sesuatu karena pernah mengalami hal buruk di masa lalu sehingga takut melangkah sehingga menjadi hambatan di masa depannya. Contoh lain adalah seseorang yang sudah mengalami ketakutan di masa depannya seperti orang yang bekerja karena takut miskin (terkurung dalam sekotak pemikiran saja/membatasi tujuan).
Kebiasaan hidup
Kebiasaan hidup yang dapat memicu terjadinya mental block adalah kurang tidur, kebiasaan menunda-nunda hal yang harus dikerjakan dapat memicu kecemasan yang berimbas pada mental block.
Nutrisi
Nutrisi juga dapat memicu terjadinya mental block seperti seseorang yang malas makan, diit berlebihan yang mana menyebabkan defisiensi vitamin B6,B12, asam folat yang lambat laun dapat menyebabkan depresi bila tidak segera ditangani.
Kondisi lingkungan
Kondisi lingkungan yang berantakan seperti tempat kerja, meja kerja dan teman yang tidak sefrekuensi menyebabkan kelelahan dan membuat fikiran tidak produktif. Membuat keputusan penting dalam waktu yang singkat dapat menyebabkan kelelahan mental yang dapat berimbas pada mental block.
Sifat-sifat yang menempel pada diri
Sifat-sifat yang menempel pada diri sendiri seperti perfeksionis dan pesimis menjadikan hambatan mental pada diri seseorang. Seseorang yang perfeksionis merasa bahwa yang dilakukan kurang sempurna sehingga membuat dirinya sulit untuk maju, sedangkan orang pesimis sudah menganggap dirinya tidak bisa, tidak punya kemampuan yang cukup, tidak pintar, sehingga mengalami kegagalan sebelum mencoba berusaha.
CARA MENGATASI MENTAL BLOCK
Cara mengatasi mental block perlu disesuaikan dengan penyebabnya. Cara-cara ini dapat dilakukan sehingga seseorang dapat termotivasi kembali sehingga lebih bergairah dalam menjalani kehidupannya. Cara-cara yang dapat dilakukan adalah:
Fokus pada Kehidupan Saat ini
Fokus pada kehidupan saat ini dengan memotivasi diri sendiri, memberikan ide baru, sehingga timbul semangat baru, semangat itu kita kuatkan dalam diri sendiri. Semangat baru kita bentuk dengan kuat dan kokoh agar tidak mudah dipatahkan.
Karena pikiran bawah sadar banyak mengusai pikiran manusia, kita harus berusaha agar semangat baru itu dapat masuk dalam pikiran bawah sadar. Sekali sebuah ide atau program masuk ke alam subconscious mind, ide atau program tersebut akan tersimpan sampai tergantikan dengan ide atau program yang baru.
Lakukan hal-hal baik secara terus menerus, menasehati diri sendiri setiap saat dan setiap waktu, berdoa pada Tuhan, ikhlas menghadapi cobaan dan bersyukur merupakan cara agar semangat baru dapat masuk dalam pikiran bawah sadar.
Mengubah kebiasaan hidup
Mengubah kebiasaan hidup dengan mengurangi begadang, tidur yang cukup, mengerjakan pekerjaan sebelum tenggang waktu. Merencanakan kegiatan, membuat tujuan kegiatan. Beristirahat ketika capek atau lelah fikiran. Berbicara pada diri sendiri/afirmasi diri untuk menjadi yang lebih baik dilakukan setiap saat dan setiap waktu merupakan memotivasi diri sendiri untuk mengubah hidup ke arah yang lebih baik.
Mengekspos kemampuan diri
Hambatan mental dapat terjadi karena seseorang terjebak dalam pemikirannya sendiri. Kondisi yang dapat menghambat seseorang tersebut seperti perfeksionis dan pesimis. Mengekspos diri sendiri dengan ide-ide baru yang diciptakan, mengasah kemampuan diri dengan belajar, berlatih, berusaha dan membuat tujuan dapat memunculkan semangat dan ide baru.
Mengatur diit
Mengatur diit sesuai kebutuhan nutrisi dengan makan makanan yang bergizi dan cukup minum air putih 8-12 gelas (@200cc) per hari, mengurangi makanan cepat cepat saji, frozen food agar kandungan nutrisi tidak banyak yang hilang sehingga tubuh cukup asupan vitamin dan mineral.
Mengendalikan konflik batin dan pikiran
Terkadang dalam batin berkecamuk dan membuat pikiran menjadi kacau yang menimbulkan emosi, takut dan marah dapat dikendalikan dengan cara memotivasi diri sendiri, berafirmasi diri, bermeditasi, berolahraga, menulis (writing therapy) merupakan cara yang bagus untuk mengendalikan batin dan pikiran.
Mengurangi/mengontrol stress
Mengurangi/mengontrol stress dapat dilakukan dengan merencanakan sesuatu, rekreasi, mendengarkan musik relaksasi, mengetahui apa yang harus dilakukan, berdiskusi dengan beberapa orang dalam mengambil keputusan/membuat kebijakan, membersihkan/merapikan tempat kerja/lingkungan, dan istirahat juga membantu mengontrol stress.
Demikian tips yang dapat saya berikan untuk membantu mengelola mental block. Hidup adalah pilihan, dan meraih sukses adalah pilihan terbaik. ^^v
REFERENSI
1. Tobore TO. On the theory of mental representation block. a novel perspective on learning and behavior. Commun Integr Biol. 2021 Mar 12;14(1):41-50. doi: 10.1080/19420889.2021.1898752. PMID: 33796209; PMCID: PMC7971303.
2. Ramadhana M. Mental Block Sebagai Faktor Penghambat Komunikasi Verbal Pada Masyarakat Desa Kampung Baru Kecamatan Kotagajah Kabupaten Lampung Tengah. Fakultas Ushuluddin, Adab Dan Dakwah Institut Agama Islam Negeri (Iain) Metro. 2020. https://repository.metrouniv.ac.id/id/eprint/2469/1/Mawaddah%20Ramadhana%20-%20Perpustakaan%20IAIN%20Metro.pdf
3. Dewi NK. Mengatasi Mental Block Pada Remaja Melalui Cognitive Therapy (Ct). Program Studi Bimbingan dan Konseling IKIP PGRI MADIUN. https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwjJ2qaaxtP4AhVFErcAHV0FAVAQFnoECAUQAQ&url=http%3A%2F%2Feprints.uad.ac.id%2F3905%2F1%2F10%2520MENGATASI%2520MENTAL%2520BLOCK%2520PADA%2520REMAJA%2520MELALUI%2520COGNITIVE%2520THERAPY.pdf&usg=AOvVaw2tHuaD8EPi7d9jY6DiWAwt
4. Syafriafdi N. Mental Block. STAI Auliaurrasyidin Tembilahan-Riau. 2020. https://www.stai-tbh.ac.id/2020/01/24/mental-block/
5. Huizen J. What to Know About 'Thought Blocking'. Medical News Today. Updated on September 29, 2020. https://www.medicalnewstoday.com/articles/248159
6. Sangle, P., Sandhu, O., Aftab, Z., Anthony, A. T., & Khan, S. (2020). Vitamin B12 Supplementation: Preventing Onset and Improving Prognosis of Depression. Cureus, 12(10), e11169. https://doi.org/10.7759/cureus.11169
7. Udoagwu K. Tips on How to Overcome Mental Blocks. Update May 4, 2022. Wrike. https://www.wrike.com/blog/how-overcome-mental-blocks/
