Hay sobat sehat, gimana kabar mu saat ini?
hampir 6 bulan dunia dihebohkan dengan hadirnya Corona Virus Disease 2019 (Covid-19), virus yang menyerang pada akhir tahun 2019 di Wuhan China. Virus ini udah jalan-jalan berkeliling dunia, 215 negara tercatat telah terinfeksi virus Corona termasuk Indonesia.
Pada hari ini Minggu, 7 Juni 2020 jam 15.44 WIB data dari satuan gugus tugas nasional percepatan penanganan Covid 19 tercatat jumlah kasus terkonfirmasi positif Corona sebanyak 31.186, sembuh 10.498 orang, dan kasus meninggal sebanyak 1.851 orang. Jumlah kasus yang terus meningkat dan adanya penerapan New Normal Life secara bertahap menyebabkan sebagian orang menjadi khawatir. Tirto.id menuliskan bahwa sebanyak 63,4% dari 1.522 responden menderita kecemasan dan depresi karena Covid 19 oleh sebab itu diperlukan cara agar kekhawatiran atau kecemasan ini dapat diredam. Salah satu cara yang dapat digunakan adalah menggunakan Self Hypnosis.
Self Hypnosis adalah proses menghipnotis diri sendiri, artinya anda sendiri yang melakukan hipnosis pada diri anda sendiri. Menurut Melvin Power dalam bukunya Practical Guide to Self-hypnosis, hypnosis adalah keadaan sugestibilitas tinggi yang mempengaruhi subjek/seseorang untuk menerima ide atau pemikiran lalu bertindak sesuai dengan ide atau arahan pemikiran tersebut.
Hypnosis bekerja di alam bawah sadar manusia (sub concious mind). Dalam buku hypnometafisika karya Subiyono dkk disebutkan bahwa alam bawah sadar mempunyai fungsi menyimpan, mengendalikan emosi, kebiasaan, ingatan jangka panjang, kepribadian, intuisi, kreativitas, persepsi, keyakinan dan nilai. Pikiran sadar dan bawah sadar dipisahkan oleh faktor kritikal yang dipisahkan oleh sekat beta filter, yang membuat alam bawah sadar kadang sulit untuk diakses. Alam sadar memiliki 4 fungsi fungsi utama yakni mengidentifikasi informasi, membandiingkan, menganalisis dan memutuskan.
Anda pernah merasa bahwa sesuatu hal itu tidak mungkin, tapi anda berhasil mewujudkannya?, seperti halnya anda mengatakan bahwa mustahil bisa berlari 1 kilometer dalam waktu 10 menit? suatu hari anda dikejar kejar anjing dan berlari sekencang kencangnya tanpa anda sadari bahwa anda telah berlari sepanjang 3 kilometer dalam waktu 7 menit, nah seperti itulah anda bekerja dalam alam bawah sadar. Atau anda pernah bermimpi buruk lalu tiba-tiba anda bangun, keringat dingin keluar, jantung terasa berdekap kencang, lalu merasa cemas? seperti itu juga alam bawah sadar bekerja. Berlatih terus menerus dapat membantu mengakses alam bawah sadar Anda.
Seperti pandemi saat ini, anda mungkin juga mengalami kecemasan, ketakutan akan tertular, atau hal hal yang lain yang belum terjadi tapi anda sudah mencemaskannya, anda dapat melatih diri anda untuk melakukan Self Hypnosis. Berikut adalah tips dari mamanailla yang dapat anda lakukan untuk melatih hypnosis pada diri anda sendiri:
1. Berdoa dan Bersyukur
Berdoa adalah hal pertama yang harus Anda lakukan, dalam buku hypnometafisika karya Subiyono juga disebutkan bahwa doa - doa yang dipanjatkan adalah doa yang spesifik, dapat diukur keberhasilannya, anda dapat mencapai, ada batasan waktunya, fokus, dapat divisualisasikan. cara memanjatkan doa juga dalam suasana yang khusyuk (dalam kondisi alpha atau theta), berfikir positif bahwa Tuhan Yang Maha Kuasa akan mengabulkan, yakin, dilakukan secara rutin, dan dilakukan satu per satu apabila permintaannya banyak.
Setelah anda berdoa jangan lupa untuk bersyukur, "Bersyukurlah Maka Akan Kutambah Nikmatmu" begitulah Janji Allah pada umatnya, syukuri setiap hal yang sudah kita peroleh, baik itu yang membahagiakan atau yang mengecewakan kita, karena setiap hal selalu ada hikmahnya, ambilah setiap hikmah dan lakukan evaluasi.
2. Afirmasi diri
Afirmasi diri adalah mengucapkan hal hal positif yang ada pada diri kita, diucapkan secara rutin, sebaiknya pada waktu yang sama, misalnya saat setelah selesai beribadah, semakin sering dilakukan, semakin rutin dilakukan semakin bagus, ini berguna untuk menghindarkan hal negatif pada diri anda. Contoh kalimat afirmasi diri yang disandingkan dengan rasa syukur "Terimakasih Tuhan, Engkau masih memberikan kesehatan pada hamba, saya tau bahwa diri saya kuat, saya sehat, saya bisa mengendalikan diri saya, saya ceria, saya bersemangat, dan saya bisa menjalani hari ini dengan baik". Afirmasi diri membantu anda untuk terus memberikan sinyal-sinyal positif di mana secara tidak anda sadari bahwa kata-kata yang telah anda ucapkan menjadi penyemangat diri anda menghadapi kesulitan pada hari yang tengah anda jalani.
3. Suasana
Carilah tempat yang membuat anda nyaman dan tenang, di ruangan yang sejuk, anda juga bisa mendengarkan audio seperti gemericik air, suara angin sepoi sepoi. Suanasa seperti ini membantu anda memasukan sugesti pada diri anda.
Selamat melakukan Self Hypnosis, semoga langkang langkah ini membantu anda menghindari kecemasan dan ketakutan dalam menghadapi hal apapun atau seperti saat pandemi sekarang ini. Selamat mencoba!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar